Se você quer dormir bem, aposte nessas 5 bebidas antes de ir para a cama
Bateu aquela insônia? Ao invés de ligar a televisão ou zapear o celular vá para a cozinha
Você chega em casa do trabalho, toma um banho, deita na cama e 15 minutos depois está aproveitando um sono reparador. Esse é o sonho de muita gente, mas dormir pode não ser tão simples. Como se deixar para fora do quarto o estresse e as preocupações do dia já não fosse suficientemente difícil, nosso merecido descanso ainda disputa atenção com o episódio daquela série de TV e o feed do Instagram. Todos esses estímulos tornam difícil relaxar e ficar sonolento. Felizmente, há algumas bebidas que podem ajudá-lo a adormecer rápido e ficar profundamente descansado.
Água
Como algo tão simples pode ajudar você a dormir melhor? Na verdade, a ordem dos fatores é outra: não beber água pode prejudicar seu sono. É comum ao longo do dia esquecermos de beber água. Se nas horas de trabalho as distrações podem fazer com que a desidratação passe despercebida, durante a noite, quando continuamos perdendo fluídos, ela dá as caras, fazendo com que você não relaxe antes de resolver essa questão vital. O problema é que, se deixar para beber água apenas quando o corpo reclamar, já de pijama e pronto para o descanso, quem vai tirar seu sono é a bexiga cheia.
Suco de cereja
A cereja é uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o ritmo circadiano do corpo. Ela ainda tem um bônus: reduz a dor muscular. Portanto, se está difícil cair no sono porque as dores no corpo não deixam, esse suco e a melhor solução.
Leite dourado
Você provavelmente já viu essa bebida pelo Instagram (sim, mais uma moda fitness), mas na verdade ela tem suas raízes na medicina ayurvédica. O leite dourado é uma bebida quente que contém ingredientes à base de ervas, como açafrão-da-índia, ginseng indiano, amêndoas, noz-moscada e pimenta-do-reino. Há evidências, embora nenhuma comprovação científica, de que os ingredientes podem promover sonolência e relaxamento.
Chá de camomila
Seja pelo princípio ativo ou pelo simples ritual de beber uma caneca de algo quente lentamente, os chás têm fama de serem ótimos calmantes. Um estudo feito com a camomila provou que a sabedoria popular estava certa: o chá da planta ajudou a reduzir os sintomas em pessoas com uma forma comum de ansiedade.
Leite
Você acha que um copo de leite morno ajuda a adormecer? Você está certo. O leite contém triptofano, que ajuda o cérebro a produzir serotonina e melatonina, hormônios que ajudam a regular o ritmo circadiano do corpo. Some a isso o já falado efeito sonolento do ritual e aproveite seu sono.
