Quer reduzir os riscos de problemas cardíacos? Faça musculação
Diferente do que se acreditava, não são só os exercícios aeróbicos que beneficiam o coração. Mesmo um pouco de treinamento com pesos pode reduzir pela metade o risco de ataque cardíaco e derrame
Para garantir a saúde do seu coração basta fazer exercícios aeróbicos, certo? É isso que apontavam todas as pesquisas feitas até agora sobre atividade física e problemas cardiovasculares: exercícios de resistência, como a musculação, não seriam capazes de contribuir nessa área específica da saúde tanto quanto uma boa corrida ou um passeio de bicicleta. Mas parece que não é bem assim. Um estudo publicado em outubro na revista Medicine & Science in Sports & Exercise sugere, pela primeira vez, que mesmo um pouco de treinamento com pesos pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame pela metade. E mais, as pessoas parecem obter esse benefício, independentemente de praticarem exercícios aeróbicos frequentes.
O estudo se baseou em um acervo de saúde com milhares de dados detalhados sobre hábitos de exercícios e histórico médico. O compilado mostrou que o risco de sofrer um evento cardíaco ou derrame foi cerca de 50% menor para aqueles que levantaram pesos ocasionalmente, em comparação com aqueles que nunca fizeram. As pessoas que se dedicaram à musculação duas vezes por semana, durante cerca de uma hora no total, tiveram os maiores declínios no risco. Quer ser ainda mais precavido? Inclua na sua rotina de atividades físicas os dois tipos de estímulo: aeróbico e de resistência. Simples assim.
