Depressão pós-maratona: porque depois de correr 42K você pode ficar triste
Você treinou por meses a fio, abriu mão da sua vida social, seguiu à risca as orientações da nutricionista, sentiu dores, correu 42.195 quilômetros, cruzou a linha de chegada da tão sonhada maratona, beijou a medalha e… E aí bateu aquela tristeza. Não se assuste, o nome desse sentimento é depressão pós-maratona, e ele é muito comum. Mas afinal, por que você está tão triste?
Razões emocionais
Quando se propõe a correr uma maratona você coloca toda sua energia, física e emocional, nessa missão. São meses dormindo e acordando com um objetivo claro em mente, uma meta a alcançar. A linha de chegada é o clímax, o ponto alto de todo esse esforço e comprometimento. Depois, sua vida volta ao normal e isso pode ser um pouco decepcionante. De repente, não há necessidade de se levantar e correr, não existe um objetivo claro, um propósito maior. Sua maratona moldou o que você fazia todos os dias nos últimos meses, agora você pode se sentir sem rumo e enfrentar um humor desagradável. Há também o fato de você ter conquistado algo grande e impressionante – e a alta energia dessa conquista pode diminuir mais rapidamente do que o esperado, ou não parecer tão boa quanto você imaginou.
Razões fisiológicas
Não importa qual foi o resultado da sua prova, se você bateu seu RP, se quebrou ou se completou a prova no limite. De qualquer forma, depois de cruzar a linha de chegada você estará exausto fisicamente, provavelmente mancando, com bolhas, unhas dos pés roxas ou até ausentes e isso pode fazer com que você se sinta inútil, aumentando o mau humor. Além dessas questões óbvias, você precisará lidar com a redução de endorfina. Treinar duro leva a um acúmulo desse neuro-hormônio produzido pelo cérebro, famoso por elevar o bem estar e a sensação de felicidade. Seu corpo e seu cérebro se acostumam aos níveis elevados de endorfina e, quando esse nível cai, você pode sentir algo parecido a uma crise de abstinência.
O que fazer?
Saber que a depressão pós-maratona existe é um primeiro passo importante para lidar com ela. Esteja preparado para se sentir um pouco triste e converse com seus amigos e familiares para organizar algumas coisas divertidas na semana após o dia da corrida. Se dê presentes: faça uma massagem relaxante, coma o que tiver vontade por uma semana, corra ou pratique outro esporte que te dê prazer sem meta ou objetivo e não se apresse em colocar outra grande meta na agenda. Você conquistou algo grande, aproveite, relembre, reflita sobre cada etapa do longo percurso, você merece!
