Conheça os principais benefícios da Vitamina D para a sua saúde
Apesar do nome, a vitamina D atua em nosso corpo como um hormônio. E para mantê-la circulando por nosso sangue, basta expor a pele alguns minutos por dia ao sol – preferencialmente pela manhã ou no final da tarde, sem protetor solar. Em um país tropical como o Brasil, o mais natural seria que a vitamina D fosse abundante em todas as pessoas… Mas isso, definitivamente, não acontece! Mesmo com a luz solar presente por aqui durante praticamente todo o ano, é cada vez maior o número de pessoas com carência dessa vitamina. Segundo pesquisa divulgada pela Universidade de Oxford, no Reino Unido, estima-se que 1 bilhão de pessoas em todo o mundo tenham deficiência de vitamina D. Para entender a real importância deste hormônio para o corpo, veja a lista divulgada pelo site Mind Body Green:
Antidepressivo
Níveis baixos de vitamina D aumentam as chances de depressão em 14% e em meses ou países com menor incidência de sol as taxas de suicídio são até 50% maiores.
Reduz problemas respiratórios
Mulheres grávidas que se expõem ao sol regularmente reduzem o risco de asma e outros problemas respiratórios em 40% no bebê.
Melhora a imunidade
Pouca vitamina D no corpo aumenta o risco de doenças autoimunes como Parkinson, diabetes tipo 1, distúrbios inflamatórios intestinais e problemas de tireóide, entre outras.
Fortalece os ossos
A vitamina D impede a quebra dos ossos e aumenta a força do sistema esquelético.
Ativa o cérebro
Baixos níveis desta vitamina estão ligados à diminuição da memória e ao aumento das taxas de doenças cerebrais, como o Alzheimer.
Previne contra o câncer
Níveis adequados de vitamina D protegem contra câncer de mama, próstata, cólon, ovário e pâncreas. Esse hormônio também consegue matar e prevenir o crescimento de células cancerosas em até 50%.
Aumenta a fertilidade
Ter vitamina D circulando pelo corpo ajuda na produção de espermatozoides resistentes, bem como em uma gestação saudável.
Protege o coração
Níveis baixos dessa vitamina e exposição reduzida ao sol contribuem para o aumento de ataques cardíacos e AVC.
Reduz inflamações
Inflamações são responsáveis por grande parte dos problemas crônicos de saúde e podem ser bastante reduzidas com a absorção da vitamina D.
Aumenta o metabolismo
Um estudo constatou que suplementos para adequar os níveis de vitamina D no corpo, usados corretamente por 12 semanas, diminuem a gordura corporal em 7%. Os níveis baixos da vitamina também estão ligados à síndrome metabólica, um precursor do diabetes tipo 2.
Melhora o desempenho físico
Força muscular e desempenho físico estão intimamente ligados à absorção desta vitamina.
Melhora o sono
Dormir com qualidade melhora a vida de qualquer pessoa. Para um sono reparador, a vitamina D também é um importante aliado.
