Veja 5 maneiras de não faltar os treinos e motive-se
Quando está frio, a cama chama. Se está calor, o cansaço vence. A verdade é que muitas vezes o treino perde feio a luta contra a preguiça. Mas se desta vez a luta é para motivar-se, ter consciência que se exercitar faz bem não só para o físico, como também para a mente, já é um bom começo. Mas se você ainda precisa de um ânimo extra para levantar do sofá e seguir para a academia a Men’s Health listou 5 motivadores imbatíveis:
Cafeína
Tomar uma xícara de café ao acordar faz o corpo ter força para trabalhar mais e com mais intensidade. Para uma maior potência experimente um suplemento de cafeína.
Coma
Segundo o Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício, tomar café da manhã antes de malhar aumenta o VO2 máximo (maior capacidade de oxigênio que o corpo consegue utilizar do ar respirado durante o exercício) e a queima de gordura durante o dia.
Tenha metas
Estabelecer pequenas metas semanais, por exemplo, ajudam na determinação. Assim, ao começar a semana, pense em um objetivo (possível) a ser alcançado até a sexta-feira e siga em frente.
Ganhe companhia
Um estudo feito pela Universidade de Kansas concluiu que malhar com um amigo reduz as chances de faltas e aumenta o desempenho no treino.
Valendo dinheiro
Atrele suas idas à academia ao seu saldo bancário. Se faltar um treino terá que desembolsar um valor, mas se cumprir todos os objetivos pode ser recompensado. Faça esse acordo com um amigo e motivem-se.
