Atletas de modalidades como vôlei, basquete e parkour saltam muito na prática de seus esportes. Nas academias, aulas de jump, por exemplo, atraem mulheres em busca de pernas torneadas e glúteos rijos. E os exercícios com saltos vão além e melhoram a capacidade cardiovascular, enquanto queimam muitas calorias. Mas o Dr. Moisés Cohen, professor titular e chefe do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Unifesp, Presidente da Sociedade Mundial de Artroscopia, Cirurgia do Joelho e Trauma Desportivo, além de Diretor do Instituto Cohen de Ortopedia, Reabilitação e Medicina do Esporte, alerta em entrevista ao Be Bang: “Não são exercícios indicados para quem está com sobrepeso, já que o impacto que o joelho e o tornozelo sofrem é igual ao peso da pessoa multiplicado pela força da gravidade”.
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Segundo o médico, este tipo de exercício de impacto estimula o fortalecimento dos ossos, o que seria positivo para evitar o aparecimento da osteoporose. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra, confirma que atividades físicas regulares diminuem em 45% no caso dos homens e 38% nas mulheres o risco de fraturas nos quadris. Mas o Dr. Cohen pede cautela aos praticantes idosos: “Os saltos podem provocar uma sobrecarga do tendão patelar por causa do mecanismo de desaceleração. Quando você salta tem que contrair rapidamente a musculatura das coxas para travar os joelhos, senão eles dobram e a pessoa cai. Isso repetidamente provoca inflamações, lesões de cartilagem e tendinite”. Para evitar problemas, o especialista indica um fortalecimento muscular prévio e, de acordo com seu peso ou idade, optar por versões mais seguras do exercício. “A superfície em que o salto é feito pode deixá-lo mais suave. Saltar em um chão de concreto é diferente de saltar numa cama elástica ou piscina, por exemplo. Essas últimas absorvem muito mais o impacto deixando o exercício bem mais suave para o corpo”, explica.
O médico explica que durante o salto algumas partes da perna fazem um trabalho extra e, por isso, merecem atenção especial no fortalecimento e alongamento: “A panturrilha é peça fundamental no arranque, o movimento pra cima. Já o quadríceps e os joelhos fazem o movimento de desaceleração, que é o amortecimento. Por isso o equilíbrio dessas musculaturas é tão importante”.
Foram meses parado. Agora que os parques foram liberados, parece que você nunca vai alcançar…