Estar no mercado de trabalho hoje em dia significa absorver uma enormidade de informações – de forma cada vez mais rápida – e resolver problemas urgentes a cada minuto. E a opção de trabalho remoto faz com que, muitas vezes, o fim do horário de expediente não signifique o fim das atividades. O resultado disso, segundo pesquisadores do University College de Londres, é um aumento significativo de problemas cardíacos entre essa parte da população economicamente ativa.
De acordo com a pesquisa divulgada pela Men’s Health, trabalhar mais de 55 horas semanais aumenta o risco de batimentos cardíacos irregulares, o que pode causar AVC, insuficiência cardíaca ou demência. Para completar, o estudo verificou que reduzir as horas de trabalho aumenta a produtividade.
Outra pesquisa feita com enfermeiros na Suécia concluiu que um dia útil com 6 horas de trabalho – e não as costumeiras 8 – deixou os funcionários 20% mais felizes (o que naturalmente não é uma surpresa) e também aumentou a produtividade em 64%, um número extraordinário. Para completar, os enfermeiros que tiveram sua jornada reduzida precisaram de metade do tempo de afastamento por doença em relação aos outros funcionários que cumpriram o horário tradicional.
Se para você é inviável reduzir o horário de trabalho, saiba que existem outros meios de aliviar o estresse e evitar a fadiga mental e física. De acordo com um estudo comandado pela pesquisadora Marjaana Sianoja e publicado pelo site Mindful, se desligar completamente da rotina por pelo menos 15 minutos já tem um impacto positivo para a produtividade e para a saúde.
A pesquisadora sugeriu um passeio lento ao ar livre (perto da natureza, se possível) ou fazer exercícios de respiração e relaxamento muscular. “Essas duas atividades restauradoras têm benefícios para o bem-estar em uma configuração de trabalho real e os benefícios são observáveis algumas horas após o almoço”, constatou a estudiosa.
Desta forma, apesar de fazerem uma pausa no meio do dia, os participantes do experimento relataram mais disposição para completarem a jornada de trabalho. “As caminhadas no parque e os exercícios de relaxamento foram relacionados ao aumento da concentração na parte da tarde e, portanto, podem ter potencial para manter a produtividade ao longo do dia útil”, concluiu Marjaana Sianoja.
Foram meses parado. Agora que os parques foram liberados, parece que você nunca vai alcançar…