Jornada extensa de trabalho aumenta risco de problemas no coração, aponta pesquisa
Estar no mercado de trabalho hoje em dia significa absorver uma enormidade de informações – de forma cada vez mais rápida – e resolver problemas urgentes a cada minuto. E a opção de trabalho remoto faz com que, muitas vezes, o fim do horário de expediente não signifique o fim das atividades. O resultado disso, segundo pesquisadores do University College de Londres, é um aumento significativo de problemas cardíacos entre essa parte da população economicamente ativa.
De acordo com a pesquisa divulgada pela Men’s Health, trabalhar mais de 55 horas semanais aumenta o risco de batimentos cardíacos irregulares, o que pode causar AVC, insuficiência cardíaca ou demência. Para completar, o estudo verificou que reduzir as horas de trabalho aumenta a produtividade.
Menos trabalho, mais produtividade
Outra pesquisa feita com enfermeiros na Suécia concluiu que um dia útil com 6 horas de trabalho – e não as costumeiras 8 – deixou os funcionários 20% mais felizes (o que naturalmente não é uma surpresa) e também aumentou a produtividade em 64%, um número extraordinário. Para completar, os enfermeiros que tiveram sua jornada reduzida precisaram de metade do tempo de afastamento por doença em relação aos outros funcionários que cumpriram o horário tradicional.
Faça ao menos uma pausa
Se para você é inviável reduzir o horário de trabalho, saiba que existem outros meios de aliviar o estresse e evitar a fadiga mental e física. De acordo com um estudo comandado pela pesquisadora Marjaana Sianoja e publicado pelo site Mindful, se desligar completamente da rotina por pelo menos 15 minutos já tem um impacto positivo para a produtividade e para a saúde.
A pesquisadora sugeriu um passeio lento ao ar livre (perto da natureza, se possível) ou fazer exercícios de respiração e relaxamento muscular. “Essas duas atividades restauradoras têm benefícios para o bem-estar em uma configuração de trabalho real e os benefícios são observáveis algumas horas após o almoço”, constatou a estudiosa.
Resultados diferentes e objetivos alcançados
Ao longo do experimento, realizado com um grupo de pessoas, Marjaana observou que existem diferenças no resultado entre as duas atividades propostas. Segundo ela, após as caminhadas os participantes relataram “restauração da atenção”, ou seja, um aumento no foco ao longo do dia de trabalho. Já os exercícios de relaxamento promoveram um maior desapego do trabalho naquele momento e, portanto, aliviando as tensões de um dia conturbado.
Desta forma, apesar de fazerem uma pausa no meio do dia, os participantes do experimento relataram mais disposição para completarem a jornada de trabalho. “As caminhadas no parque e os exercícios de relaxamento foram relacionados ao aumento da concentração na parte da tarde e, portanto, podem ter potencial para manter a produtividade ao longo do dia útil”, concluiu Marjaana Sianoja.
