Você já deve ter visto durante algum evento esportivo: o atleta “fala sozinho”, diz palavras de incentivo sussurrando, em voz alta, ou até gritando para si mesmo.
Na final do Grand Slam de Wimbledon, que aconteceu em julho, por exemplo, o tenista Kevin Anderson não parava de repetir em voz alta palavras de auto incentivo. Ele já revelou que essa é uma tática para estar mais presente, manter o foco e acreditar no melhor resultado. O tenista não é o único. A autofala é uma técnica, utilizada principalmente por atletas, que consiste em estabelecer um diálogo positivo consigo mesmo.
Esse diálogo pode ser externo/verbal (quando se fala ou sussurra algo para si mesmo) ou interno/mental (quando o diálogo acontece mentalmente) e tem como objetivo narrar instruções de um exercício, se motivar ou aumentar a confiança, e até para interpretar sentimentos e emoções.
Apesar de ser frequente nos esportes, essa técnica pode ser muito útil antes de reuniões importantes, palestras, discursos, testes e outras situações que nos tiram da zona de conforto.
Entenda como usar a autofala:
Foram meses parado. Agora que os parques foram liberados, parece que você nunca vai alcançar…