Conhecer e aceitar seus sentimentos e manter uma rotina saudável é imprescindível.
Todos conhecemos o básico de como manter nosso corpo em forma. Então, por que não fazemos ideia de como cuidar do cérebro? Reunimos cinco dicas para prevenir – ou resolver – uma crise causada pelo estresse.
Desde crianças é comum ouvirmos frases do tipo “Que foi, vai chorar?”, ou “Engole o choro!”. Na vida adulta, passamos para orientações como “Não chore no trabalho”, ou “Mostre que você é forte”. Isso tudo manda uma mensagem simples para o nosso subconsciente: mostrar sentimentos, principalmente aqueles relacionados à fragilidade, é um problema. O problema é que isso cria uma legião de “analfabetos sentimentais”. As pessoas não sabem se o que estão sentindo é tristeza ou raiva, insegurança ou apatia. Portanto, o primeiro passo é encarar cada sentimento e dar nome a eles. Isso vai ajudá-lo a saber como lidar com cada um deles quando surgirem.
Primeiramente: durma o suficiente. Comece o dia com uma boa alimentação. Exercite-se e Medite. Essa sequência de ações aciona não apenas o sistema nervoso simpático, mas também o sistema nervoso parassimpático, a parte do sistema nervoso que nos relaxa e faz sentir bem. Acorde sempre 15 minutos adiantado. Começar o dia tendo que correr para resolver o básico deixa nosso corpo em alerta vermelho e você não precisa disso. Construa relacionamentos com pessoas que dão apoio, pessoas com que pode contar. Encontre significado em sua vida e dê em troca. Parece papo de autoajuda, mas isso tudo ajuda a manter a mente mais tranquila.
Se alguém fizer algo errado com você, como um colega que te passou a perna no trabalho, por exemplo, ficar obcecado pelo assunto apenas confere mais poder à outra pessoa. Ainda pior, faz você perder tempo. Deixar passar pode parecer ingenuidade, mas isso na verdade devolve o poder a você. Você ganha de volta todo o tempo que teria sido desperdiçado e usa em outra coisa. E, no fim das contas, o problema não é como o outro agiu, e sim como você reagiu àquilo.
Parece contraditório, mas se você se preocupa demais, o ideal é tirar dois minutos por dia, uma ou duas vezes ao dia para levar a preocupação ao nível máximo. Na sua mente, aceite totalmente a possibilidade de que aquilo que você teme, pode acontecer. Sim, você pode perder seu emprego, e aí não poderá pagar as contas, e pode se afundar em dívidas. Não é legal pensar nisso! Mas quanto mais aceitamos nossa falta de controle, melhor ficamos em termos de ansiedade.
Sabemos que você não quer demonstrar fraqueza, mas existe um limite para sua saúde mental. Um pouco de estresse é normal, mas se você se sente incapaz de realizar tarefas básicas do dia a dia sem perder o controle, pode ser hora de parar. Tire um dia durante a semana para resolver problemas pequenos e pontuais: renovar aquele documento vencido, resolver um problema familiar, consultar o médico. Resolver pequenos empecilhos do cotidiano livra sua cabeça para lidar com coisas mais complicadas. Nesse dia, acorde no mesmo horário e sai de casa. Não o desperdice nas redes sociais. Além de ser perda de tempo, elas costumam aumentar os sentimentos de não-pertencimento e o famoso “a grama do vizinho é mais verde”.
Foram meses parado. Agora que os parques foram liberados, parece que você nunca vai alcançar…