Há mais de 2.500 anos as religiões orientais já sabiam do segredo para uma vida mais calma e equilibrada: a meditação. Hoje, a ciência não tem mais dúvidas. Parar 10 minutos de um dia agitado para se sentar em silêncio e focar apenas na respiração trazem inúmeros benefícios não apenas para a saúde mental, mas também para o organismo.
Para entender a fundo a mudança que a meditação faz no ser humano, pesquisadores da Universidade de Oregon estudaram o cérebro do meditante. Através de ressonância magnética e tomografia os cientistas chegaram a conclusão que a meditação influencia em todo o equilíbrio do organismo.
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A Universidade da Califórnia conseguiu reduzir casos de depressão entre 20 idosos com um simples programa de oito semanas de meditação, meia hora por dia. A prática, segundo os estudiosos, conseguiu atrasar o aparecimento de sintomas do Mal de Alzheimer.
Mas como toda prática, é preciso exercitá-la diariamente e insistir. Não é fácil para o homem ocidental, acostumado com a agitação do dia a dia, atingir a tranquilidade mental de um dia para o outro. A sugestão é começar a meditar devagar, diariamente, iniciando com cinco minutos em silêncio, focando apenas na respiração. Aos poucos, conforme for ganhando autocontrole, esse tempo deve ser estendido para até 20 minutos por dia
Foram meses parado. Agora que os parques foram liberados, parece que você nunca vai alcançar…