Veja seis ótimos motivos para praticar meditação diariamente
Há mais de 2.500 anos as religiões orientais já sabiam do segredo para uma vida mais calma e equilibrada: a meditação. Hoje, a ciência não tem mais dúvidas. Parar 10 minutos de um dia agitado para se sentar em silêncio e focar apenas na respiração trazem inúmeros benefícios não apenas para a saúde mental, mas também para o organismo.
Para entender a fundo a mudança que a meditação faz no ser humano, pesquisadores da Universidade de Oregon estudaram o cérebro do meditante. Através de ressonância magnética e tomografia os cientistas chegaram a conclusão que a meditação influencia em todo o equilíbrio do organismo.
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A Universidade da Califórnia conseguiu reduzir casos de depressão entre 20 idosos com um simples programa de oito semanas de meditação, meia hora por dia. A prática, segundo os estudiosos, conseguiu atrasar o aparecimento de sintomas do Mal de Alzheimer.
Prática diária
Mas como toda prática, é preciso exercitá-la diariamente e insistir. Não é fácil para o homem ocidental, acostumado com a agitação do dia a dia, atingir a tranquilidade mental de um dia para o outro. A sugestão é começar a meditar devagar, diariamente, iniciando com cinco minutos em silêncio, focando apenas na respiração. Aos poucos, conforme for ganhando autocontrole, esse tempo deve ser estendido para até 20 minutos por dia
Veja lista de benefícios da meditação selecionada revista Superinteressante
- Alivia o estresse – segundo pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon, nos Estados Unidos, 25 minutos diários de meditação fazem com que nosso corpo libere menos cortisol, o hormônio do estresse.
- Preserva o cérebro – pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, descobriram que meditar protege células nervosas do cérebro, responsáveis pelo raciocínio. Desta forma, pessoas que cultivam o hábito da meditação são menos suscetíveis a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
- Melhora o sono – dê um basta na insônia e em noites mal dormidas com a meditação. Também na Universidade da Califórnia, uma pesquisa concluiu que quem medita, além de ter um sono mais reparador, fica menos ansioso.
- Alivia dores de cabeça – quem sofre de enxaqueca pode e deve parar um pouco o rimo do dia a dia se quiser atenuar a duração e a intensidade das dores, concluiu uma parceria entre a Universidade de Harvard e o Wake Forest Baptist Medical Center.
- Reduz o vício do cigarro – mesmo sem ter a intenção de parar de fumar, meditar poupa os fumantes de muitas tragadas, concluíram pesquisadores das Universidades de Tecnologia do Texas e de Oregon. Não se sabe se pela diminuição da ansiedade, mas os adeptos a meditação acabam fumando até 60% menos.
- Aumenta a criatividade – meditar abre a mente de seus adeptos, concluíram pesquisadores da Universidade de Leiden, na Holanda. Segundo eles, deixar a mente livre de pensamentos ativa a criatividade nos praticantes de meditação.
