De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, até 2030 e apenas nos Estados Unidos, o número de idosos (acima de 65 anos) pode chegar a 70 milhões. Atualmente, o segmento populacional que mais cresce é de pessoas acima de 85 anos. Segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida do brasileiro aumentou em 30 anos, saltando de 45,5 anos em 1940 para 75,5 em 2015. Com uma população predominantemente idosa, a preocupação com a qualidade de vida dessas pessoas cresceu. Prova disso é que, segundo a Dra. Maíta Poli, médica do esporte e membro da Diretoria da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), pela primeira vez em 2017 os exercícios funcionais entraram na lista dos mais importantes para o futuro, segundo recomendações do Colégio Americano de Medicina Esportiva.
Para a médica, as atividades físicas são um grande passo para preservar a saúde da população. “Exercício é o remédio mais barato que existe. O ideal seria que todo médico, independente da especialidade, também prescrevesse a prática de atividade física”, ela ressalta em conversa com o Be Bang. A Dra. Maíta alerta ainda que apesar dos exercícios funcionais serem de grande valia para pessoas mais velhas, eles podem e devem ser feitos em qualquer idade, como forma de prevenção. “Manter o abdômen, costas e assoalho pélvico fortalecidos é importante para evitar lesões no futuro. Pessoas idosas morrem a todo o momento não por doenças, mas por quedas. E esses exercícios, se feitos como forma de prevenção, vão minimizar esses problemas no futuro”, explica.
E detalha como a modalidade pode ser útil em tarefas aparentemente simples, mas que com a idade vão ficando cada vez mais complexas de serem executadas: “O exercício funcional ajuda a agachar e pegar um objeto no chão sem ter lesão. Auxilia a pessoa a conseguir levantar sozinha de uma cadeira, sem usar os braços”. Pesquisas também apontam a importância do exercício na função cognitiva dos mais velhos, que observam melhoras ou preservação de memória, atenção, tempo de reação, raciocínio, entre outros.
A médica diz ainda que a musculação também deve fazer parte do plano de exercícios de uma pessoa idosa e de quem quer preservar o corpo desde já. “Duas vezes por semana de musculação, com pelo menos 10 séries de exercícios”, avisa, chamando a atenção para outra modalidade importante. “É bem válido fazer um bom alongamento também, já que com o passar do tempo nosso corpo perde flexibilidade”.
Foram meses parado. Agora que os parques foram liberados, parece que você nunca vai alcançar…