Você treinou por meses a fio, abriu mão da sua vida social, seguiu à risca as orientações da nutricionista, sentiu dores, correu 42.195 quilômetros, cruzou a linha de chegada da tão sonhada maratona, beijou a medalha e… E aí bateu aquela tristeza. Não se assuste, o nome desse sentimento é depressão pós-maratona, e ele é muito comum. Mas afinal, por que você está tão triste?
Quando se propõe a correr uma maratona você coloca toda sua energia, física e emocional, nessa missão. São meses dormindo e acordando com um objetivo claro em mente, uma meta a alcançar. A linha de chegada é o clímax, o ponto alto de todo esse esforço e comprometimento. Depois, sua vida volta ao normal e isso pode ser um pouco decepcionante. De repente, não há necessidade de se levantar e correr, não existe um objetivo claro, um propósito maior. Sua maratona moldou o que você fazia todos os dias nos últimos meses, agora você pode se sentir sem rumo e enfrentar um humor desagradável. Há também o fato de você ter conquistado algo grande e impressionante – e a alta energia dessa conquista pode diminuir mais rapidamente do que o esperado, ou não parecer tão boa quanto você imaginou.
Não importa qual foi o resultado da sua prova, se você bateu seu RP, se quebrou ou se completou a prova no limite. De qualquer forma, depois de cruzar a linha de chegada você estará exausto fisicamente, provavelmente mancando, com bolhas, unhas dos pés roxas ou até ausentes e isso pode fazer com que você se sinta inútil, aumentando o mau humor. Além dessas questões óbvias, você precisará lidar com a redução de endorfina. Treinar duro leva a um acúmulo desse neuro-hormônio produzido pelo cérebro, famoso por elevar o bem estar e a sensação de felicidade. Seu corpo e seu cérebro se acostumam aos níveis elevados de endorfina e, quando esse nível cai, você pode sentir algo parecido a uma crise de abstinência.
Saber que a depressão pós-maratona existe é um primeiro passo importante para lidar com ela. Esteja preparado para se sentir um pouco triste e converse com seus amigos e familiares para organizar algumas coisas divertidas na semana após o dia da corrida. Se dê presentes: faça uma massagem relaxante, coma o que tiver vontade por uma semana, corra ou pratique outro esporte que te dê prazer sem meta ou objetivo e não se apresse em colocar outra grande meta na agenda. Você conquistou algo grande, aproveite, relembre, reflita sobre cada etapa do longo percurso, você merece!
Foram meses parado. Agora que os parques foram liberados, parece que você nunca vai alcançar…