Saiba quando optar por exercícios de baixo impacto e melhore sua qualidade de vida

A onda do CrossFit tomou conta das academias. Mas será que os exercícios de alto impacto e os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) se adaptam a todos os estilos de vida? Com exames em dia e a liberação do médico para a prática de atividades físicas, é hora de escolher que caminho seguir. Na dúvida, experimente e ouça o seu corpo. E não hesite mudar o foco de suas atividades físicas caso perceba que não está tendo o resultado desejado.

Praticante regular de exercícios físicos intensos, Rebecca Stump contou ao site Mind Body Green que precisou mudar seu estilo de vida depois de receber o resultado de uma ressonância magnética. “Estava com hérnias de disco por causa do excesso de exercícios”, explicou. Com o nível de cortisol muito alto também por causa da prática, Rebecca convivia ainda diminuição na libido e problemas gastrointestinais. Por isso Rebecca desacelerou, mas sem deixar os exercícios de lado.

Alto, médio ou baixo impacto?

Sadie Lincoln, fundadora e instrutora do studio Barre3, tem constatado uma recente preferência e visto ótimos resultados em exercícios de baixo impacto. “Mover-se de forma lenta e consciente nos permite adaptar cada postura exatamente ao que nossos corpos precisam”, explicou. A jornalista e especialista em estilo de vida saudável Marilynn Preston concorda e dá dicas de exercícios mais lentos, como yoga e tai chi chuan, que podem melhorar o seu dia a dia: “Andar a pé está sendo redescoberto como o grande sucesso que é. Por que? Porque em tempos complicados precisamos de algo simples”.