Você está treinando muito e não consegue evoluir? Pode ser Overtraining
Você não está evoluindo, se lesionando com frequência ou não sente mais prazer em treinar? Você pode estar sofrendo com o Overtraining.
Poucos já ouviram falar na Fadiga Crônica do Atleta, mais muitos já sentiram. Normalmente você tenta compensar a baixa performance ou a queda nos rendimentos com sobrecarga nos treinamentos, cada vez mais intensos. Porém, quando o atleta chega ao nível de estresse alto, e ao pico de atividade extremamente intenso, o corpo passa por um desequilíbrio da chamada Homeostase, que garante todas as funções Orgânicas.
Vou te passar alguns sintomas e indícios do Overtraining:
- Falta de progresso nos treinos, evolução bem lenta
- Pequenas mais constantes dores e lesões que persistem e não melhoram
- Fadiga muscular e recuperação lenta após os treinos mais intensos
- Perda da motivação para treinar
- Menos concentração, resiliência e foco
- Cansaço
Em alguns casos:
- Perda ou ganho de peso
- Variação de humor
- Perda de apetite
- Baixa do sistema imunológico
Trabalhe sempre na prevenção do Overtraining, porém se você já apresentando esses sintomas, diminua o volume ou suspenda as suas atividades e procure um médico.
Descansar e recuperar é muito importante. Respeite seu corpo.
Texto collab com @agoracorre
