Saiba como diminuir a azia causada pelo excesso de comida

Apesar de um plano alimentar equilibrado e saudável ao longo do ano, a época das festas de fim de ano podem causar estragos. Barriga inchada e azia são os sintomas de que se cometeu exageros gastronômicos. Claro que a melhor estratégia é sempre a prevenção, mas o que fazer quando o excesso de comida causa mal estar?

A revista Men’sHealth listou algumas soluções para amenizar o desconforto causado pelo exagero alimentar. Siga os conselhos do gastroenterologista Abrham Khan, da NYU Lagone Health:

Caminhada

A melhor maneira de aliviar o desconforto da azia é caminhar. Segundo o gastroenterologista, o ideal é caminhar com as mãos para baixo quando a azia ainda está no seu estágio inicial. “Quanto mais cedo você der um passeio  depois de comer, melhor”, ele diz. “Você só precisa dar uma caminhada de 10 a 15 minutos. O movimento ajuda a digestão e irá colaborar para esvaziar o estômago mais rápido. Ficar sentado pior a acidez, porque cria pressão sobre o estômago e isso pode fazer com que o ácido suba para o esôfago”, diz o profissional

OUVINDO PELO OSSO?

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Evite o cochilo

“Evite cochilar após a refeição.  Quando se está deitado, o estômago tende a se expandir”, diz o Dr. Khan. Isso pode forçar o conteúdo do estômago a subir para o esôfago, criando o movimento ascendente do ácido do estômago. O médico recomenda só dormir depois de três horas após uma grande refeição. Isso dará ao estômago mais tempo para se esvaziar.

Azia causada pelo exercício

Não é somente o fato de comer demais que pode causar azia. Khan lembra que existe uma condição chamada “refluxo induzido pelo exercício” que é quando um treino traz sintomas de azia. Isso pode acontecer quando os movimentos bruscos do movimento empurram  a comida e o ácido do estômago de volta para o esôfago.

Como tratar da azia

Abraham Khan diz que algumas pessoas tentam melhorar a azia comendo mais, o que só piora o problema. Alimentos como pão, farinha de aveia e arroz não beneficiam o quadro. A única recomendação do médico para aliviar a sensação de desconforto por ter comido demais é caminhar. Se o problema persistir, a recomendação é procurar ajuda médica.