Ressaca do sono: entenda como seu corpo reage a ela
Privação de sono afeta a atividade de neurônios e diminui a capacidade da memória e concentração.
Como você se sente após uma noite mal dormida? A maioria de nós sai da cama com uma sensação parecida à de uma ressaca daquelas. Fraqueza, dores no corpo e de cabeça, dificuldade de concentração e raciocínio, falta de disposição. Não à toa, quando estamos muito cansados dizemos estamos bêbados de sono. Uma pesquisa publicada na Nature Medicine compreendeu porque isso acontece: quanto mais cansados ficamos, menor e mais fraca é a atividade dos neurônios, especialmente os neurônios do lobo temporal, onde a percepção visual e da memória são controladas. Por isso, dormir mal interfere nas habilidades dos neurônios traduzirem o que é visto.
Um grande erro de quem passa por isso é achar que pode recuperar as horas de sono perdidas. Conhece aquele hábito de dormir pouco na sexta e achar que vale compensar dormindo até não poder mais no fim de semana? Isso pode fazer você se sentir ainda pior. Um estudo realizado pela Faculdade de Medicina Penn State, nos Estado Unidos, aponta que a tentativa pode até diminuir a sonolência do indivíduo, mas não é capaz de melhorar o desempenho cognitivo, como a memória, atenção e raciocínio. O corpo acumula o cansaço e a falta de sono, mas não consegue se recuperar em apenas alguns dias. Tentar forçar isso pode desregular ainda mais os ritmos circadianos e o relógio biológico. A melhor saída – quando a falta de sono é inevitável – é recuperar o sono de forma gradual, adicionando no máximo uma hora de sono diária ao seu habitual.
