Conheça 6 recursos naturais para combater a retenção líquida
A retenção líquida é um problema que pode atingir a muitas pessoas, especialmente as mulheres. Pernas inchadas após muitas horas sentado ou após um voo longo de avião, são sintomas de que há um edema no corpo, termo médico que se refere ao inchaço. O acúmulo de fluídos acumulados no corpo, geralmente, se dá por causa do extravasamento de um líquido bem pobre em proteínas do sangue. O líquido que se desloca dos vasos vai para o tecido subcutâneo, causando o inchaço. E muitas são as causas dessa retenção. Ela pode ser causada por problemas na circulação sanguínea, mas também pode ter origem nos rins ou até mesmo no coração. Mas a solução para este mal pode ser mais simples do que se imagina. Já existem, inclusive, muitos recursos naturais para ajudar a drenar o excesso de fluídos no corpo.
Especialistas revelam algumas formas simples para aliviar a retenção líquida:
Alexandre Gama, mestre em Ciência da Motricidade e há 30 anos sócio com o Educador Físico Vladimir Victório da escola de natação, Gama e Vlad, no RJ, aconselha a prática de atividades aquáticas para diminuir o problema. “A natação é um esporte excelente para evitar a retenção de líquido. A água alivia, massageia os membros inchados e a sua pressão facilita a execução dos movimentos aliviando o desconforto. O exercício estimula os membros inferiores melhorando a circulação sanguínea”, explica Gama, que também sugere a hidroginástica no combate a retenção. “Tenho várias alunas praticantes de hidroginástica que relatam uma melhora significativa no inchaço após as aulas na piscina.”
A nutricionista Thaisa Trevisan Daiuto, responsável pelo setor de nutrição da Academia ABN, no Rio de Janeiro, aponta que é fundamental consumir alimentos ricos em potássio como folhas verdes escuras, melão, abacaxi, melancia, laranja, limão e água de coco. A profissional alerta que alimentos industrializados devem ser evitados. “São ricos em corantes, conservantes e sódio e substâncias químicas. Nesta lista estão os refrigerantes, frituras, alimentos pobres em fibras”, destaca.
Alimentos termogênicos como o gengibre também colaboram para o fim da retenção líquida. Thaisa dá a dica de uma mistura eficaz para eliminar o inchaço: “O suco de maçã com água de coco, gengibre e farinha de linhaça dourada ajudam a diminuir os sintomas. Basta bater todos os ingredientes juntos no liquidificar e coar.”
O líquido estimula o funcionamento dos rins e aumenta a produção de urina, que melhora a circulação e e elimina as toxinas
Também é importante substituir o sal tradicional pelo sal light. Ele tem uma concentração reduzida de sódio na sua composição e o sódio ajuda a reter líquido. Para dar sabor aos alimentos, procure temperá-los com com ervas aromáticas como orégano, manjericão, salsa…
O uso de diuréticos naturais como mate e chás, melancia e abacaxi também aliviam o inchaço. “É importante praticar atividade física aeróbica, evitar sal, açúcar e bebidas alcoólicas”, dá a dica a endocrinologista Ruth Clapauch, Membro das Sociedades Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), Endocrine Society (EUA) e International Society for the Study of the Aging Male (ISSAM). Os chás de gengibre, cavalinha, hibisco, salsa e alcachofra, por exemplo, são considerados ótimos estimulantes de secreção de urina.
O que pode causar os inchaços?
Problemas hormonais relacionados à tireoide, nos rins, no coração e também ao tipo de alimentação podem contribuir para a retenção líquida. Outro fator que influência na produção do inchaço é a fase pré-menstrual. Nesse período, se dá uma deficiência da produção de progesterona com uma predominância maior de estrogênio. As consequências são inchaços nos seios e no resto do corpo.
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A endocrinologista Ruth Clapauch explica porque as mulheres são mais suscetíveis a retenção líquida. “As mulheres têm mais varizes e insuficiência venosa, e também tem flutuações hormonais normais durante o ciclo menstrual. Durante a segunda fase do ciclo menstrual, os hormônios produzidos após a ovulação (progesterona associada a estrógeno) levam a uma pequena retenção hídrica que vai aumentando até a menstruação e desaparece ao seu término. Além disso, as mulheres sofrem mais de problemas de tireoide. O hipotireoidismo pode levar a retenção de líquidos.”
É bom alertar que antes de tomar qualquer medida, é muito importante o acompanhamento médico de um especialista para descartar qualquer outro tipo de patologia associada à retenção.
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Crédito: pashapixel/123RF
