Correr tem o poder da transformação. Se você é um iniciante, veja algumas dicas que preparei para você iniciar a correr e nunca mais parar.
1- A dica mais poderosa é: simplesmente comece
Esqueça o relógio, aplicativos de performance, planilhas de treinos e outros que podem encher sua cabeça de perguntas. Essa não é a hora certa. Estabeleça inicialmente um hábito e não um ritmo, algo que você vai fazer regularmente e não uma distância. A meta é iniciar.
2- Agarre o método “caminhada/ corrida”
Essa é uma maneira muito eficiente de começar a pegar o ritmo da corrida de forma gradual. A ideia é que faça a transição da caminhada para a corrida, concentrando alguns minutos nessa condição.
Ex: Semana 1 – 30 minutos hoje: 4 minutos caminhada / 2 minutos correndo.
Assim quando for se sentindo mais confortável vai aumentando.
Semana 2 – 30 minutos hoje: 3 minutos caminhada / 3 minutos correndo.
Vai até conseguir correr por 30 minutos.
3- Tome tempo para “aquecer e esfriar”
Não se esqueça que 5 minutos no início e no final sempre caminhando.
4- Explore novos lugares.
Essa é uma dica de se manter motivado. Encontre uma nova área para descobrir, um lugar bonito para conhecer e passar algum tempo explorando. A corrida deve ser prazerosa.
5- Não tenha pressa: comece pequeno, então cresça rápido.
Esse é o melhor momento para visualizar, entender, se projetar e praticar. Repetir todo o processo diversas vezes. Lembre-se que é um processo contínuo, que deve melhorar a cada dia.
6- Não desanime
Prepare-se com resistência, pois muita coisa vai dar errado. Se estiver preparado nada vai te segurar.
Escritor colab @agoracorre
