Exercício físico regular pode te ajudar a chegar aos 70 com preparo físico de um jovem
Um novo estudo provou que os músculos de homens e mulheres mais velhos que se exercitaram por décadas são indistinguíveis em muitos aspectos dos de pessoas saudáveis de 25 anos de idade
Como você planeja chegar aos 70 anos de idade? Se sua resposta for saudável, independente e forte, a receita é simples, comece a se exercitar aos 20. Embora o senso comum diga que envelhecer é sinônimo de fragilidade, doença e dependência, um novo estudo feito na Ball State University com septuagenários ativos provou que não é – ou não precisa ser – bem assim. Os pesquisadores avaliaram homens e mulheres com setenta anos e que praticaram atividades físicas constantes por cinco décadas e os comparou a idosos sedentários e jovens de 20 anos ativos. O resultado provou que, biologicamente, os septuagenários ativos eram cerca de 30 anos mais jovens que suas idades cronológicas. Esses homens e mulheres tinham capacidades aeróbicas e musculares muito mais altas do que a maioria das pessoas de sua idade. Esse e outros estudos recentes descobriram que atletas mais velhos têm músculos, cérebros, sistemas imunológicos e corações mais saudáveis do que pessoas da mesma idade que são sedentárias.
Todos nós estamos envelhecendo a cada segundo, não dá para fugir disso, mas a ciência ainda não foi capaz de estabelecer se, e até que ponto, esse declínio físico é inevitável com a idade ou um subproduto de nossos estilos de vida. Pesquisas como a realizada pelos especialistas da Ball State University dão indícios de que a atividade física pode alterar a forma como envelhecemos. “As descobertas deste experimento sugerem que o exercício pode nos ajudar a construir uma reserva de boa saúde agora que pode nos permitir retardar ou evitar a fragilidade física mais tarde, diz o Dr. Trappe, um dos responsáveis pela pesquisa. Está convencido a mudar seus hábitos agora?
