Estresse – e não açúcar – é o grande vilão de um plano alimentar, garante coach
O açúcar sempre foi visto como o vilão da boa alimentação – sobretudo da boa forma. Uma pesquisa recente do British Journal of Sports Medicine, inclusive, garante que a substância é tão viciante quanto à cocaína. Mas será que a substância advinda da cana-de-açúcar deve ser mesmo completamente abolida de um plano alimentar? O coach inglês Dax Moy – considerado como um dos principais especialistas em saúde e fitness e treinadores de desempenho, especializado em mudanças rápidas de estilo de vida e transformação corporal – afirma ao site Men’s Health que, ao contrário do que muitos podem imaginar, que comer ocasionalmente um pedaço de doce não coloca uma rotina regrada em risco. Mas o estresse contínuo sim.
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“O estresse sabota praticamente todos os sistemas em seu corpo, desde a regulação hormonal até o metabolismo para dormir”, garante Moy em entrevista à publicação estadunidense. O profissional explica que com esse sistema desregulado, o que você come, mesmo que seja extremamente saudável, pode nem ser aproveitado pelo organismo.
O estresse é o grande vilão
Segundo o profissional, nas capas de revistas e redes sociais, pessoas trincadas e com um baixíssimo percentual de gordura orientam: “malhe muito, alimente-se bem”. Mas a menos que sua vida seja completamente dedicada a isso e você tenha uma composição corporal favorável, você provavelmente não vai conseguir se encaixar nos padrões. Mesmo que passe um bom tempo na academia e faça o possível para ter uma boa alimentação. A realidade é que com as atribulações do dia a dia poucos conseguem seguir totalmente os rituais da boa forma e acabam se frustrando.
“Se tem algo que anos de ciência esportiva e pesquisa fisiológica nos ensinaram é que um tamanho não se encaixa em todos. Diferenças na composição corporal, níveis hormonais e estilo de vida significam que os homens reagem aos planos de treinamento de diferentes maneiras. Mas os fundamentalistas fitness não gostam desse ‘desvio’ e é aí que a sua influência pode ser perigosa”, alerta Dax.
O coach explica ainda que distúrbios do sono e estresse aumentam os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios úteis em situação de perigo, mas extremamente danosos para quem precisa relaxar.
E até mesmo as supermodelos – cuja rotina é considerada por muitos como glamourosa – têm dificuldade para seguir essa rotina totalmente regrada. Quer saber qual o segredo delas? Veja nesta matéria.
Relaxe com o que te faz bem
A dica do especialista é simples: permita-se descansar. O ideal é encontrar algo que faz bem e investir umas horas de foco total voltado a isso. Segundo o profissional, mesmo que seja comer um pedaço de chocolate. Mas existem outras – e bem mais saudáveis – formas de aliviar o estresse. Ele sugere que tocar um instrumento é como treinar a atenção plena (mindfulness), já que faz com que o cérebro conecte-se em uma tarefa semelhante e repetitiva. Um exercício de respiração também funciona muito bem. Moy ensina: “Deite de costas com uma mão no abdômen, expire para esvaziar seus pulmões e segure a respiração por 4 segundos. Inspire profundamente expandindo o abdômen e mais uma vez segure o ar por 4 segundos. Repita isso tantas vezes quantas achar necessário”.
Mas para o coach, se o relaxamento vier após uma ou duas cervejas, você não deve se privar. “Por mais estranho que pareça, muitas vezes é melhor ter um pequeno ‘pneu’ na sua cintura do que passar a vida privando-se do que você gosta”, afirmou. E decreta: “Treine bastante, mas somente depois de vencer o estresse que te faz engordar. Não elimine o doce, a ansiedade pode ser pior do que as calorias”.
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