Descubra os efeitos do jejum intermitente no corpo e na mente
Se você já foi apresentado ao jejum intermitente e está convencido de que esta é a dieta mais adequada ao seu estilo de vida, agora precisa saber como essas horas sem alimentação podem influenciar no seu dia a dia. O site Bodybuilding reuniu resultados de pesquisas que mostram como a mente e o corpo reagem a estas restrições. Conheça os benefícios e aprenda a lidar com as adversidades para tirar maior proveito desta dieta sem prejudicar o seu organismo.
Adeque sua rotina ao jejum intermitente:
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Crédito: Julija Dmitrijeva
Quando nos alimentamos normalmente, nosso corpo usa insulina para levar a glicose às células e fabricar energia. Durante períodos de jejum, o nível de glicemia diminui, reduzindo a liberação de insulina. Assim, para ter energia, o corpo passa a usar gorduras armazenadas como combustível.
Suplementação
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Crédito: Nehru
No entanto, de acordo com pesquisa publicada pelo Jornal norte-americano de Fisiologia, o jejum prolongado aumenta a degradação de proteínas. Tudo o que quem quer ganhar músculos não deseja. Mas fica a dica: isso pode ser resolvido de forma simples com o uso de suplementos específicos.
Motivação
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Crédito: Reprodução Instagram
O jejum intermitente é uma ótima dieta para quem está acima do peso, mas atenção: fazer a dieta por pouco tempo (cerca de duas semanas) pode provocar uma diminuição da taxa metabólica e retardar a perda de peso. Por este motivo, persistência é a palavra chave aqui.
Rendimento
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Crédito: Reprodução Instagram
Pesquisas publicadas em jornais científicos alertaram para uma diminuição de rendimento em exercícios aeróbicos e anaeróbicos, além de um potencial aumento nos níveis de fadiga. Mas não necessariamente os praticantes do jejum intermitente vão experimentar perda de força ou desempenho.
Dieta
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Crédito: Maya Kovacheva
Ainda de acordo com as pesquisas, praticantes do jejum intermitente e de exercícios de resistência demonstraram diminuir o consumo por emoção e conseguiram aumentar sua alimentação restritiva.
Vale ressaltar que é sempre importante consultar um profissional antes de aderir a qualquer tipo de programa alimentar.
