Como cuidar do mat, o tapete para praticar ioga

Quando o assunto é ioga ele deve estar sempre presente. Além de ajudar na perfeita execução das posturas, o mat protege o corpo do frio e absorve impactos.

Net'n Work

Em 01/12/2017 às 08:00

Para quem pratica ioga, o mat é imprescindível. O acessório dá estabilidade, diminui o impacto do corpo com o chão e ainda evita que a pessoa tenha contato com uma superfície gelada, no caso de uma sala com ar-condicionado ou em dias mais frios.

Além disso, à medida que o praticante vai mudando de posturas, o tapete se encarrega de diminuir ao máximo o impacto do corpo com o chão, prevenindo dores ou até mesmo lesões mais graves. Por esses motivos, é muito importante estar atento a algumas recomendações na hora de conservar o mat.

Um mat para cada ocasião

Crédito da foto: Be Bang

Tamanho

Existem tapetes menores e outros bem grandes. O ideal é que a pessoa, deitada, caiba por completo no mat, sem deixar nem a cabeça, nem as pernas de fora. Mas a professora de ioga Rafaella Coelho deu uma dica importante ao site Personare: “Verifico se o aluno fará aulas em casa ou levará seu tapete para outros lugares. Se for para praticar apenas em casa, quanto maior melhor, como os mats de 2mx1m. Mas quem precisa carregar o tapete deve apostar em um modelo portátil, que é mais útil e compacto”.

Espessura

Quando o assunto é a espessura, os tapetes variam entre 3 mm, 5 mm e 8 mm. “O mat de 3mm ganha na leveza, porém pode ser desconfortável para alguns, por não ser tão macio. O tapete de 8mm é confortável, porém mais pesado. Já o de 5mm costuma ser uma boa pedida”, indicou o professor de ioga Rajiv Lochan também ao site Personare.

Qualidade

Na hora da compra, a qualidade também deve ser levada em conta. Segundo Rajiv, os tapetes que escorregam ou soltam flocos devem ficar de fora da lista, já que apesar de geralmente serem os mais baratos, terão que ser substituídos mais rapidamente e muitas vezes não dão a sustentação necessária.

Crédito: tatom/123RF

Cuidados e limpeza do mat

Com o tapete em mãos, é preciso saber cuidar. Entre uma aula e outra, borrife um spray antisséptico e antifúngico e use um pano seco para tirar o excesso. “Evite detergentes abrasivos e químicos para garantir a durabilidade do seu mat”, ensinou a terapeuta holística Solange Lima.

Ainda segundo Solange, lavar o tapete a cada 15 dias com água e sabonete neutro também é essencial. “Lembre-se de deixar secar bem antes de enrolar”, frisou.

Automassagem

Para completar a sessão de relaxamento após a ioga, alguns professores da prática aconselham seus alunos a fazerem uma automassagem chamada de liberação miofascial. Ela é feita com um rolo firme (foam roller) que é passado no corpo, principalmente nos músculos.

Em entrevista ao Bebang, a personal trainer Angel Martins, pós-graduada em treinamento desportivo explicou a importância da liberação miofascial. “Depois do treino a musculatura está contraída, alongar muito pode provocar um estiramento”, diz. E completa: “Deixa o alongamento para um dia de folga da academia ou mesmo para horas após os exercícios. Se você treina pela manhã, faça um alongamento caprichado à noite. Aí sim seu corpo vai sentir os benefícios da prática”.

O que é liberação miofascial

O nome é complexo, mas a finalidade do exercício é simples. Todos os músculos do nosso corpo são envoltos por uma membrana espessa, constituída por fibras de colágeno, chamada fáscia. Sua finalidade é, entre outras, reduzir a fricção, permitindo que os músculos deslizem uns sobre os outros. “Muitas vezes a pessoa reclama de dor muscular e nem sabe que pode ser uma tensão fascial provocada por uma noite mal dormida ou um treino mais pesado no dia anterior”, revela a personal. Por isso, antes do exercício essa automassagem, além de relaxar a fáscia, ajuda a aquecer a musculatura.

Foto: Canal do YouTube RAE STORE

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