Ano novo, vida nova! Veja cinco alimentos que vão impulsionar a sua energia
Cansaço e sonolência são sinais de que seu organismo está sem energia. O site Bodybulding.com listou cinco alimentos que não podem ficar de fora da dieta e que conseguem trazer mais vigor ao corpo.
De acordo com o site, os alimentos são responsáveis até pelo nosso estado de espírito. Falta de concentração durante a execução de tarefas diárias também podem ser atribuídas à uma alimentação errada. De acordo com a publicação, quando se ingere alimentos com poucos nutrientes e ricos em açúcares e gordura, o corpo responde prontamente com pouca energia e uma mente irritada. A dica, então, seria incluir os cinco alimentos citados abaixo no cardápio diário e, assim, garantir mais disposição e bom humor.
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Vale lembrar que para garantia de um bem-estar pleno é importante combinar o plano alimentar com uma rotina saudável e a prática regular de exercícios.
Veja a lista com cinco alimentos que dão energia para o dia a dia:
Folhas verdes escuras – São ricas em vitaminas. Espinafre, couve, brócolis e repolho são ótimas escolhas e o ideal é comer pelo menos de 2 a 4 xícaras por semana dessas folhas. Além das vitaminas, os vegetais de folhas escuras são uma ótima fonte de fibra que beneficia o intestino. Uma vez funcionando diriamente, o intestino irá proporcionar bem estar e energia ao organismo, eliminando o inchaço abdominal.
Frutas cítricas – Em geral a fruta é uma grande fonte de energia por conta do açúcar natural contido em sua fórmula, que beneficia o cérebro e o corpo. Mas as frutas cítricas têm especificamente o poder de acordá-lo porque estimulam os sistemas sensoriais do cérebro. O cheiro de uma laranja ou toranja anima os sentidos e aumenta o poder de concentração.
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Chocolate escuro – Ele fornece vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e dá uma pequena dose de cafeína. É o alimento perfeito para o final de um dia de trabalho quando o corpo precisa de um impulso extra para encerra o expediente. O ideal é manter porções pequenas e soltas de chocolate na mesa de trabalho para quando sentir que precisa de uma dose extra de energia ele estar à sua disposição.
Oleaginosas – Nozes, amêndoas, castanha de caju e similares, oferecem ao corpo uma variedade de vitaminas, minerais e, o mais importante, gordura dietética. Essa gordura dá mais energia ao organismo proporcionando uma maior sensação de saciedade. Além disso, os grãos oleaginosos são ricos em fibra, auxiliando o trato intestinal. Em sua fórmula também há ácido graxo ômega-3, vitamina E, cálcio e folato, que ajuda a produzir células novas e saudáveis.
Água – Manter o corpo hidratado com água beneficia não só as células, mas também o cérebro e todos os outros órgãos.
