Confira 6 vantagens dos exercícios físicos para o cérebro
Um estudo recém publicado pela The Institute of Moecular and Cell Biology (IMCB) garante que os exercícios cardiovasculares aumentam a produção de uma proteína especial no cérebro, chamada fator neurotrófico ou BDNF. Em entrevista ao site Men’s Health, Loretta Graziano Breuning, Ph.D., autora de “Hábitos de um cérebro feliz”, destacou que a substância apoia a função e a sobrevivência de muitos neurônios em seu cérebro, o que pode ajudar com a resistência ao estresse, particularmente a longo prazo.
A profissional observou que com o controle do estresse, nossa mente funciona de forma mais eficiente quando se trata de tarefas cognitivas como a regulação do humor e a aprendizagem, mas também físicas como a respiração, a regulação da frequência cardíaca e a função do sistema imunológico.
“Quanto mais cedo você estiver ativo, mais provável que seu cérebro seja capaz de lidar com situações de estresse aumentadas, mais tempo você terá de sobrevivência neuronal”, diz Matthew Capolongo, especialista em aprimoramento de desempenho da NASM e treinador do Centro Profissional de Desempenho Atlético de Nova York.
Exercícios para mente sã e corpo são
Com base no estudo, a Men’s Health destacou 6 motivos para a prática de exercícios cardiovasculares:
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- Exercícios aeróbicos fazem o hipocampo crescer. Isso significa que a memória melhora, assim como o aprendizado de novas tarefas. Um estudo da NeuroImage concluiu que em apenas 6 semanas fazendo exercícios de 30 minutos já era possível obter esses resultados.
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- Praticar esportes diariamente melhora foco e mantém o nível de atenção. Esse foi o resultado de um estudo feito com crianças nos Estados Unidos.
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- O humor de quem se exercita é muito melhor de acordo com um estudo feito pela Academia de Ciências dos Estados Unidos.
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- Se exercitar faz você sentir menos dor, de acordo com Loretta Graziano Breuning. Segundo a Ph.D, exercícios de cardio e treinamento de força inundam o cérebro com endorfina, o que cria um efeito analgésico e também ajuda a superar o estresse físico.
- Práticas cardiovasculares melhoram a forma como nosso cérebro processa as informações. Um estudo do Journal of Gerontology, feito com idosos, mostrou que em seis meses de atividades físicas de maior intensidade os participantes conseguiam desempenhar melhor atividades mais complexas, resolver problemas e prestar atenção. Uma prova de que nunca é tarde para começar, não é mesmo?
Curadoria: sites Mens Health e Academic
