Não sabe meditar? Veja uma seleção de aplicativos para te ajudar
É cada vez maior o número de pessoas que buscam tranquilizar mente e corpo com a ajuda da meditação. Mas para quem não tem a prática, esvaziar a mente pode não ser uma tarefa muito simples. Em tempos onde a tecnologia tem dado lugar à contratação de serviços a fim da otimização do tempo, os aplicativos para smartphones têm sido cada vez mais utilizados para atividades que, até então, precisavam de auxílio irrestrito de profissionais. Mas será que este serviço realmente funciona? Para o life trainer Thiago Arruda, “meditação é uma técnica que deve ser aprendida com muito treino”. Depois disso, segundo ele, o aumento do foco vai fazer com que os problemas sejam resolvidos de forma mais simples e desprendendo menos energia para isso. Por este motivo, tempo investido na prática da meditação é tempo ganho em várias áreas da vida.
Para quem está querendo aprender a meditar ou mesmo aprimorar o hábito e não pode contar com a ajuda de um profissional, o Healthline reuniu alguns aplicativos para Iphone e Android que podem ajudar nesses primeiros passos. Com eles, através da voz de um orientador, é possível seguir sessões de meditação guiada ou, para quem já tem um pouco mais de experiência, contar apenas com mantras ou sons relaxantes. Programar o tempo que deseja meditar, registrar emoções como níveis de estresse, depressão e ansiedade e escolher o objetivo da meditação (para acalmar, relaxar, dar energia, etc) são algumas das funcionalidades desses apps.
Confira lista com alguns dos melhores aplicativos disponíveis no mercado:
The Mindfulness app
Com ele é possível fazer 5 dias de meditação guiada, colocar lembretes para não esquecer de meditar, é possível escolher meditações personalizadas, além de ajustar um temporizador para não se preocupar com a hora.
Download: iTunes | Google Play
Headspace
Bom para iniciantes, conta com exercícios de meditação curtos, de 10 minutos (Take 10). Guia o usuário de forma simples e direta sobre o que é a prática da meditação. Ao começar o programa, sua evolução é marcada em uma página de progressos e você ganha recompensas à medida que faz pausas diárias para meditar.
Download: iTunes | Google Play
Calm
O aplicativo traz, além de várias experiências de meditação guiada, com sessões de 3 a 25 minutos, sessões diárias fixas de 10 minutos, além de exercícios de respiração e sons relaxantes para ajudar a pegar no sono.
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Buddhify
Este aplicativo divide a meditação em exercícios específicos para cada aspecto de sua vida, como melhorar o sono, desconectar, aumentar a concentração, etc. São 11 horas de meditação personalizada, com sessões que variam de 5 a 30 minutos.
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Insight Timer
Aqui são mais de 4.500 meditações guiadas gratuitas, além de 750 faixas de música de meditação. E tudo pode ser personalizado (inclusive o tempo!) para se ajustar às suas necessidades.
Download: iTunes | Google Play
Smiling Mind
O aplicativo permite que crianças a partir de 7 anos de idade consigam entrar no universo da meditação de forma simples. Adultos também são bem-vindos, bem como educadores, que podem usar os exercícios do app em sala de aula.
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Meditation Timer Pro
Um app mais clássico de meditação, para quem não aprecia músicas de pano de fundo. Possui exercícios padrões e também é possível personalizar o seu pacote.
Download: iTunes
Sattva
Além de meditações guiadas, este aplicativo conta com temporizadores, rastreadores de humor, além de ser possível verificar a frequência cardíaca. Para completar, explicações sobre como e por que a meditação pode melhorar sua vida.
Download: iTunes | Google Play
Stop, Breathe & Think
Mais de 55 seleções de meditação guiada tanto para começar, quanto para terminar o dia. Os exercícios podem ser escolhidos para auxiliar no sono, depressão, ansiedade e outros temas.
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