Conheça os principais aplicativos de corrida e ganhe ânimo extra para treinar

Caminhada e corrida são, sem dúvida, os exercícios mais democráticos que existem. Para começar, basta vontade de queimar calorias e um tênis adequado. Não é necessário nem pagar academia, nem ter um personal trainer para te orientar. Mas seja em uma esteira ou ao ar livre, quem treina com objetivos específicos, como perder peso, melhorar resistência, etc, deve manter um ritmo acelerado e tentar sempre melhorar tempo e aumentar a distância. Para isso, também não é preciso investir em tecnologia cara. Atualmente é possível encontrar a um clique ótimos aplicativos que vão deixar o seu exercício com jeito de profissional.

OUVINDO PELO OSSO?

Que horas eu preciso parar de comer? Com o aumento de dietas como o jejum intermitente, muitas pessoas ficam na dúvida sobre quando parar de comer.

Mulheres sobre a corrida: o dr. Sérgio Maurício (@sergiomaurici0) tira todas suas dúvidas Grávidas podem correr? A menstruação afeta a performance? Descubra as respostas para estas e outras perguntas.

Foco 5 novas motivações pra correr sem ser a competição Desde 5 km até as principais maratonas, é hora de focar novamente.

Confira os principais aplicativos e suas funcionalidades:

• Strava: um dos mais famosos entre ciclistas e corredores, este aplicativo permite que suas atividades sejam registradas e em seguida analisadas. Seu desempenho pode ser comparado com outras de suas corridas, mas também aos treinos de outros usuários e até mesmo a atletas profissionais. É possível também conhecer pessoas que costumam treinar na mesma região que você. Outra funcionalidade bastante útil do Strava é poder cadastrar seus equipamentos de treino, sejam eles apenas tênis ou bicicletas. Desta forma, sempre que treinar marque qual equipamento usou para que o app registre e contabilize quantos quilômetros foram rodados com cada um deles. Um jeito eficaz de saber a hora certa de trocar seus equipamentos. Para corredores e ciclistas mais avançados é possível também usar uma cinta de frequência cardíaca conectada ao seu celular através do Bluetooth para monitorar as batidas do seu coração e sempre treinar na intensidade correta.
• Nike Run Club: este app monta planos de corrida totalmente personalizados e adaptáveis. No início você coloca suas informações pessoais e seleciona o tipo de treino que deseja (vai desde iniciante até maratonista). O app monta o treino dia após dia, mas altera tempo e trajeto de acordo com sua evolução e desempenho durante o período. Através do aplicativo também é possível se inscrever em eventos organizados pela Nike e compartilhar os resultados dos seus treinos nas redes sociais.
• RunKeeper: antes de começar a se exercitar, defina objetivos de acordo com suas características. É possível optar por corrida para iniciantes, corrida para emagrecer e até treinos bem intensos para provas específicas. A partir daí o app calcula tempo, distância, calorias queimadas, ritmo e outros detalhes do treino. Para se distrair enquanto sua a camisa, integre o seu aplicativo ao Spotify e ouça sua seleção personalizada de músicas.
• Runtastic: além de todos os atrativos básicos de um app de corrida, possui também a opção – paga a parte – Story Running. São histórias em áudio para serem ouvidas durante o exercício. Também tem integração com outros aplicativos.
• Freeletics Running: este é um aplicativo para quem busca treinos mais curtos, de explosão e intervalados. São doze pré-definidos, com instruções em áudio. Para quem preferir um treino ainda mais direcionado é possível fazer a assinatura de um coach. Depois de colocar seus dados pessoais e objetivos de treino, o programa envia semanalmente uma planilha individualizada.