A polêmica do antes ou depois do alongamento
O alongamento pode gerar diversos benefícios a longo prazo. Mas você já se perguntou se o ideal é fazer antes ou depois da corrida?
Essa discussão faz parte do cotidiano de diversos especialistas do meio.
Diante de vários estudos científicos pode se afirmar que se você pretende ter foco na alta performance, não é indicado alongamentos antes da corrida. Isso mesmo, não estou falando que é proibido. Mas atletas que fizeram alongamento antes de algumas provas, estudos, demonstraram um pace pior do que aqueles que não alongaram. Louco, né?
Além disso, outro dado relevante são os gastos energéticos durante a corrida. Eles foram significativamente maiores nos corredores que alongavam antes do treinamento. Em relação às lesões, os resultados também não mostraram benefícios com o alongamento antes da atividade.
Não estou dizendo que todos os especialistas concordam, mas o aconselhado são alongamentos dinâmicos pré-treino. São exercícios que alongam enquanto aquecem o corpo, educativos, aqueles que sugeri inserir antes dos treinos.
O alongamento no pós-treino melhora a flexibilidade, a mobilidade das articulações e o ganho da amplitude dos movimentos e podem trazer muitos benefícios para os atletas profissionais e amadores.
Indico educativos pré-treino e alongamento pós-treino.
Escritor colab @agoracorre
