10 benefícios da corrida para sua vida
Veja como a prática regular deste execício pode melhorar radicalmente sua qualidade de vida
Crédito da foto: lzflzf
Em 12/07/2017 às 10:44
Praticar qualquer exercício físico e tirar o corpo da inércia já é um caminho para se conquistar um estilo de vida mais saudável. Mas se a atividade escolhida for a corrida, saiba que ela pode trazer um plus de benefícios para sua vida. Um estudo recente reproduzido pelo site Mundo da Boa Forma afirma que pessoas que correm mais de 80 quilômetros por semana constatam um maior aumento no bom colesterol (HDL), uma redução na gordura corporal, triglicerídeos e riscos de doenças cardíacas do que aquelas que se exercitam por menos de 16 quilômetros por semana.
Confira a lista com 10 benefícios da corrida:
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- Reduz risco de doenças cardiovasculares – para isso, corridas lentas de cinco a dez minutos já começam a fazer efeito.
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- Promove sensação de felicidade – durante a corrida, o corpo libera endorfina e endocanabinóide, responsáveis por sensações de bem-estar e a consequente diminuição da depressão.
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- O cérebro funciona melhor – além de cuidar do corpo, corridas liberam mais energia para o cérebro, favorecendo a memória e a aprendizagem.
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- Fortalece joelhos e ossos – ao contrário do que se pode pensar, a corrida ajuda a fortalecer ossos, cartilagens e músculos que sustentam os joelhos, além de aumentar a massa óssea.
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- Acelera o emagrecimento – além da queima de calorias durante o exercício, a corrida também promove a perda de peso quando o corpo já está em repouso por causa do chamado “afterburn”.
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- Melhora os músculos das pernas – é possível mexer com todos os músculos das pernas várias vezes, o que torna a corrida um excelente exercício para esta parte do corpo, inclusive para os glúteos!
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- Melhora a audição – a corrida aumenta o fluxo de sangue que vai para os ouvidos o que melhora consideravelmente a audição.
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- Aumenta a resistência sexual – este aspecto foi observado nos homens, que também passam a produzir maior quantidade de espermatozoides, garantindo uma melhor capacidade reprodutiva.
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- Ajuda a preservar a memória – com o envelhecimento o declínio mental é fatídico, mas pode ser desacelerado com a prática de exercícios regulares, em especial a corrida.
- Reduz os riscos de câncer – através de um estudo, cientistas finlandeses descobriram que pessoas fisicamente ativas são menos propensos a desenvolver câncer.
